المحافظه علي الوزن اثناء الحمل

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاه والسلام علي اشرف المرسلين
الحمل وكمان مره الحمل😂
  والوزن وكمان مررره الوزن😂
مين فينا مش نفسها ترجع بعد الولاده
زي نانسي عجرم ولا تزيد
الذياده الرهيبه دي طايب تعالي
نشوف انا وانتوا يمكن نوصل لحل:
-لو كان وزنك مثالي مسموحلك
تزيدي من11-15كيلو و24كيلو للتؤام
-لو وزنك الطبيعي زايد يبقي
6-11كيلو و22للتؤام
-لو وزنك الطبيعي كتيير
يبقي 9كيلو و19للتؤام
*طايب تعالوا نساعد بعض عشان نطلع باقل خسائر😂
-الاكل
ابعدي جدا ف الحمل عن الواجبات السريعه
كلها بلاوي واملاح والاملاح بتعمل
ميه تحت الجلد يعني بتفخ😂
حاولي تقسمي واجابتك ف اليوم
علي 3وجبات اساسيه و3سناكس
يعني كلي 6 مرات ف اليوم
-حاول تخلي اكلك صحي عشان
تتجنبي الزياده الخضار والفواكه
والمكسارات والالبان
ابعدي عن الحلويات والعصائر
المعلبه او الشكولاته الفاتحه والشبسي
-شرب الميه اللي احنا بننسها
اشربي كل ساعه كوبايه وقبل الاكل
بنصف ساعه هتريحك جدا
وهتساعد ف الهضم
-الرياضه ياحلوتي
الكلام ده للحمل الطبيعي
حسب تعليمات الطبيب واسالي
طبيبك ينفع ف حالتك ولا ايه؟
لو ينفع اساليه عن النوع المناسب ليكي
وربنا يقومكم بالسلامه يااحلي بلالين
في الكره الارضيه